?

Log in

Previous Entry | Next Entry

Итак, как и обещала, делаюсь своим опытом в попытке вести здоровый образ жизни: налаживании режима питания и тренировок. Попытки, можно сказать, вполне успешные =))

Как и писала, после приезда из Италии я начала высоко-интенсивный интервальный тренинг, который составила мне Даша. Надо сказать, я не убивалась на нем, мышцы особо не болели, но я всё старалась делать качественно, и обязательно кардио-нагрузка после в течение 20-40 минут.  Иногда конечно было страшно лень и я делала меньше подходов, иногда ограничивалась только кардио, но упорно ходила 3 раза в неделю в спортзал октябрь-ноябрь. В общем, я не заметила за собой того, что мне было сложно ходить в спортзал, это стало уже моей привычкой и, пропустив занятие, я уже чувствовала себя не комфортно и хотелось побыстрее наверстать.

С питанием дела обстоят примерно также. В целом, я придерживалась моего меню, потому что мне стало так удобнее жить – забросила продукты в пароварку и всё готово))) Уже не могу себя представить стоящей у плиты, что-то там сложное готовить))) Перекусы тоже плотно вошли в мою жизнь, только теперь я уже знаю, чем можно перекусывать, наиболее полезным и питательным. Питаться в столовой я уже не могу – жирное никак в меня не лезет, и если что-то жирное съедаю, потом страшная тяжесть. Но вот что касается сладкого и питания в кафешках – это я уже могу себе позволить достаточно спокойно, зная что отработаю в спортзале))

В общем, октябрь-ноябрь я в стабильном режиме соблюдала здоровый образ жизни, за исключением тусовок и поездки в Питер))))))) Но после Питера тягу к алкоголю как отбило – с тех пор не пила месяц ни капли и на все тусовки ездила на машине.

И даже не усердствуя сильно, мне удалось очень хорошо подтянуть тело, ножки выровнялись в проблемных местах, объемы и вес остались стабильные: 52, талия 60, берда 90.

В декабре у меня закончился абонемент в фитнес-клуб, и моему страданию нет предела. Но зато весь декабрь выдался очень спокойным, и было время подумать обо всем, купить всем подарки и отдохнуть от активной осени. Режим питания я соблюдала, и даже провела несколько тренировок дома. Даша конечно дала убойные домашние тренировки, и как ни странно, именно после них мышцы болели =)) Несмотря на малую активность и частые ужины в кафе в декабре, вес остается стабильный, но тонус тела конечно падает. Очень жду январь, чтобы продолжить занятия в спортзале!! Очень соскучилась по тренировкам, это стало частью моей жизни, хоть я и не ставлю таких грандиозных целей касаемо результатов, просто хочется поддерживать себя в форме.

Так как еду к родителям на праздники, дала маме все Дашины диетические рецепты, и поручила меня этим кормить =)) Надеюсь и их перевести на правильную еду. Конечно, отказываться от бабушкиных мантов и блинов я не буду, но помимо этого постараюсь питаться максимально правильно, а по приезду купить карту в спортзал и быстро войти в режим тренировок.

 В целом, я считаю, что своей цели я достигла – поняла основы правильного питания и внедрила их в свою жизнь, выработала привычку к тренировкам, и собираюсь следовать этому всю жизнь. Теперь выражение «всю жизнь» меня не пугает, потому что качество моей жизни ничуть не ухудшилось, а только улучшилось =))

В новый год – с новыми привычками!

image_1

Comments

( 2 comments — Leave a comment )
o_ivolgina
Dec. 29th, 2012 11:38 am (UTC)
Сразу после НГ хотелось бы заставить себя купить абонемент в фитнес... а то тело после 30-ти сложно поддается корректировке )) нужно начинать упорно заниматься до!
А ты молодец! Читаю тебя и восхищаюсь ;)
lizochka
Dec. 30th, 2012 04:17 pm (UTC)
Спасибо Оля! Такие слова очень мотивируют не останавливаться на достигнутом!:))
( 2 comments — Leave a comment )

Profile

Шляпа
lizochka
Белянина Елизавета
Website

Latest Month

February 2014
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
232425262728 

Tags

Page Summary

Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars